全マシニキは今日も全マシィィィッ！
全マシニキです！
今回は２０２０年ダイエット記録です。
ダイエットを始めて３ヶ月！
２０１９年にも軽めのダイエットをして８７キロまで落としたんです。
しかし気の緩み（？）からか、正月明けに１００キロの大台に到達してしまいました。
さすがに危機感を持ち、再びダイエットを開始しました。
３ヶ月が経過しましたが、なんとか継続できています！
では３月の状況を記録していきます。
進捗状況
９１.９キロでした！
前月比 －１.５キロ
通年 －８.１キロ
週に一度はガッツリ飲み食いする「チートデイ」を設けています。
人の３倍くらい飲み食いするので、週明けの体重の増え方が凄いんです。
なので現実逃避のために、毎日体重計に乗るのは止めていますｗ
平日徹底的に絞り込み、金曜日に体重を測るという習慣になりました。
なので最後に体重を測ったのは３月２６日です。
緩やかな減り具合ですが、極端なダイエットはしていません。
きちんと食べながら落としています。
冬でここまで落とせたのは個人的には大きいですね。
ここ数年で一番の春先の体の仕上がり状況です。
まだデブだけどｗｗｗ
ラーメン屋に行った回数
４回です！
なんだかんだで家でラーメンを食べることもありますが、お店に行く回数は週１ペースを守っています。
２０２０年累計で１２杯、５０杯ペースです。
この習慣にも慣れ、「気がつけばラーメン屋にいる」という不思議な現象はなくなりましたｗ
月１０杯も食べるという行為が、どれだけ普通ではなかったのかと痛感しています。
しかしながらラーショの比率が多い・・・ｗ
休肝日の数
休肝日は１６日！
半分は飲まなかったので良しとしましょう。
例年なら３月までに休肝日は片手て足りる回数くらいしかないはずなので・・ｗ
お酒を飲むと時間を浪費しがちなので、子供と遊んだり勉強したりなど、幾らか有意義に過ごせるようになったと感じています（身体も軽くて目覚めも良い）
少しずつ仕事が忙しくなっているので、お酒はもう少し減らしていきたいですねえ。
しかし大事な息抜きの手段でもあるので、上手に付き合っていきます。
運動の状況
運動はサボりましたｗ
仕事以外では、ほとんど身体を動かしませんでした。
寒いと動きたくないんですよね・・・。
暖かくなってきたので、またボチボチ始めます。
この点は大いに反省です。
まあ体重は減っているので良しとします。
食生活について
やはりダイエットで重要なのは糖質制限！
けれど糖質制限はすぐ痩せますが、心身に影響が出ます。
なので程々にしています。
米は夜に控える程度ですね。
揚げ物を食べるなら朝か昼です。
ラーメンは夜に食べません。
水分は水を中心に摂取していますが、脱水症状には気をつけています。
サバ缶や納豆が安くて美味しくてタンパク質も豊富なので重宝しています。
けれどストレスを貯めないように、週に何回かは好きなものを食べます。
HMBサプリの効果
２ヶ月ほど摂取を続けました。
飲んで運動した方が体重が落ちている感じはします。
けれど飲むだけで痩せるということは絶対にないと思います。
コレ系の商品は誇大広告が多いので注意しましょう。
適度な運動と正しい食生活が大前提です。
ちなみにサプリは３月で尽きました。
コストコのやつが安くていいのですが、遠出はしばらく自粛なので買いに行けません。
残念ですが、仕方ありません。
４月はサプリ無しで頑張ります。
４月の目標
２月、３月と、少しずつ気が緩んできていますｗ
しかし、あまり気を張りすぎると１年間継続できないので、これくらいの緩さでいいのかもしれませんね。
きちんと減量できていますし。
しかし、４月は気合を入れ直して食生活を少し厳しくやって行こうと思います。
そうすれば８０キロ台に突入できるはずなんです。
と、言うことで！
４月の目標は８０キロ台に突入です！
ダイエット中の方がいましたら、一緒に頑張っていきましょう！
ではでは！今日はここまで！
ごちそうさまでした！
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