全マシニキは今日も全マシィィィッ！
全マシニキです！
１日の摂取カロリーの目安ってありますよね。
性別・年齢・筋肉量・運動量などによって変わってきます。
ちなみに私は２５００kcalくらいが目安です。
みなさんは自分の摂取する食べ物のカロリーを把握していますか？
暴飲暴食大好きｗｗｗ
私はアラサーの男性です。
そしてかなりの大食いの大酒飲みです。
１日２５００kcal以内で抑えるとか無理ゲーすぎるんだが・・・。
日常生活の食べ物ってどれくらいのカロリーがあるか知っていますか？
今回は私の好きな食べ物を中心に今の日本にはどれだけ高カロリーな食べ物が溢れているか検証しましょう！！！
ラーメン二郎
私が最も愛する食べ物です。
これは先日食べたラーメン二郎仙台店の大ラーメン麺マシ全マシです。
推定３０００kcal
最初からアウト！
ちなみに小ラーメンでも１６００kcalくらいあるそうです。
他のラーメン屋でもこってり系だと８００kcalは軽くいきます。
サイドメニューまで頼んだら１食で１０００kcal超えます。
やっぱりラーメンって恐ろしい食べ物ですね・・・。
寿司
ネタにもよりますが、２貫で１００kcal程度が目安です。
私は回転寿司に行くと２０皿は軽く食べます。
２０００kcalオーバー
これも恐ろしいカロリーですね。
ちなみに昔４０皿近く食べましたがカロリー考えると恐ろしいです・・・。
こちらもアウト！！
カツ丼
量にもよりますが、普通のカツ丼で８００kcalくらいです。
美味しいけど恐ろしくカロリーが高いですね。
カツ丼大好きです。
そして私はカツ丼にマヨネーズをかけるのが好きです。
ちなみに写真は５年位前に私が米２合で作ったテラカツ丼です。
余裕で２０００kcal超えですね・・・ｗ
アウト！
牛丼
すき家の公式サイトで調べたところ、牛丼並盛りで６５６kcalでした。
大盛りで８４５kcal、メガ盛りで１１６３kcalです。
牛丼もなかなか高カロリーですねえ・・・。
ちなみに私が先日食べたのがこちらのキング牛丼です。
推定２３００kcal
アウト！
鶏の唐揚げ
私は鶏の唐揚げには目がないんですよね！
もう大好きです。
毎日食べたいくらいに好きですｗ
１００グラム２００kcalあたりが相場みたいですね。
ちなみにある日の私の夕飯です。
唐揚げ６００グラムあります。
それに白米とビール。
こちらの食事も２０００kcal近くに達してしまいましたｗ。
アウト！
ケンタッキー
唐揚げもですがフライドチキンも大好きです！
KFCの公式サイトで調べたところ、オリジナルチキン１ピースで２３７kcalありました。
ちなみに過去にKFC食べ放題に行ってオリジナルチキンを２０ピース食べたことがあります。
おかわりは１５本ですが、最初に５ピースとポテトMが渡されます。
推定４５００kcal以上。
もはや人としてアウト。
ウインナー
私はウインナーはこの「アルトバイエルン」が一番好きですね。
けどウインナーって高カロリーだから食べ過ぎると危険なんですね！
アルトバイエルンが１００ｇあたり３１９kcalです。
スーパーに売ってる２袋パックって意外とすぐ食べきっちゃいますよね。
あれ食べれば７００kcalは行きます。
それと一緒にお酒や白米を摂取したら１０００kcalオーバーです。
ウインナーの食べ過ぎには注意です！
ベーコン
デブの象徴ですね。
こちらも１００ｇあたり３００kcalはあります。
美味しいものは高カロリーですね。
マクドナルド
私はマックはあまり食べませんが気になったので一部を調べました。
ハンバーガー ２６０kcal
チーズバーガー ３１０kcal
ビッグマック ５３０kcal
ギガビッグマック １０３４kcal
マックポテトL ５７１kcal
グランドフライ ８００kcal
見ただけで食べる気が失せますね（マック好きな方ごめんなさいｗ）
ピザ
デブの主食。
ピザ各社のHPを調べたところ、平均すればMサイズ８カットの１ピースで１８０kcal程度です。
つまり１枚食べれば１０００kcal超えます。
チーズもカロリー高いですからねえ。
コーラとのコンビネーションは抜群です（そんな食べ方しませんが）
Mサイズなら１人で１枚軽く食べちゃいますからね。
気をつけましょう！
コーラ
デブの血液です。
私もスーパーデブ時代はコーラばかり飲んでいました。
今は飲んだとしてもゼロコーラです。
だからって良いわけでもありませんが・・・。
赤いコーラは絶対に飲みません。
コカコーラは５００mlを飲むと２００kcal超えます。
角砂糖１５個分の砂糖が入っているといいます。
つまり４０ｇ超の砂糖が入っています。
１日の糖分摂取量の目安は２５ｇと言われています。
キング・オブ・デブ飲料！！！
牛肉（カルビ）
お肉だとカルビ（バラ肉）のカロリーが高いです。
また、牛の場合は和牛とそれ以外でだいぶカロリーが変わってきます。
和牛カルビ ５００kcal
牛カルビ ３５０kcal
これくらいが目安ですね。
お肉は最低でも２００グラムは食べたいので、それと白米を食べたらかなりのカロリーになりますねえ・・・。
豚肉（カルビ）
豚バラ肉って本当に美味しいですよね。
ちなみに１００ｇあたり４００kcal程度でしょうか。
白米
一番危険な食材ですね。
肉を食べると米が進み過ぎるから太るんです。
ご飯は１合で５００kcalくらいです。
油断すると１食で２合食べる私としてはヤバイですね。
昔、飲みながらダラダラ食べていたら５合近く食べてしまったことがあります・・・。
＋おかずがあるから恐ろしい。
あとお米はやっぱりあきたこまちですよね！！！
マヨネーズ
こちらも危険ですね。
これがあればどんなメニューもデブ飯になります。
キューピーだと１００ｇあたり６６７kcalです。
恐ろしや・・・。
エリートデブだったワイがマヨネーズかける食べ物で打線組んだったｗｗｗ
マヨネーズは控えましょう。
コーヒー牛乳
ソフトドリンクですと、この辺りが非常に危険です。
高カロリーな上に飲み過ぎてしまいます。
１００ｍｌで４８kcal程度あります。
コップ１杯で１００kcal行きます。
痩せたい人は絶対飲んではいけません。
ポテトチップス
ポテチって一口食べると止まらなくなりますよね。
私は年に何回も食べませんが。
この６０ｇのポテチ一袋で３３７kcalあります。
カロリーもですが栄養価が太る要因しかありません。
ケーキ
ケーキは好きですけど極力食べないようにしています。
栄養価が最悪です。
ちなみにケーキによって違いはありますが
チョコケーキ ５００kcal
モンブラン ４００kcal
ティラミス ４００kcal
チーズケーキ ３００kcal
ショートケーキ ３５０kcal
これくらいです。
ケーキバイキングとか行ったら普通に１０個以上食べてしまいそうなので一生行かないようにしますｗ
メロンパン
菓子パン全般カロリーが高いですがメロンパンはヤバイですね。
モノにもよりますが、１個４００kcalはザラですね。
ホイップクリームなんか入っていたら大変です。
メロンパンは昔は大好きでしたが、カロリーを知ってから食べなくなりました。
お酒
私は酒飲みなんですが、けっこう飲みます。
１８時くらいから飲み会始めて朝まで飲み続けたりもします。
お酒もカロリー高いから控えたいですね。
ビールとか１回の飲み会で３Lくらい飲んでそうｗ
ビール中ジョッキ １７０kcal
焼酎コップ１杯 ２５０kcal
日本酒１合 １８０kcal
グラスワイン ７０kcal
先日の飲み会でピッチャー１つに中ジョッキ５杯以上飲んだんですけど・・・ｗ
少し控えますわ・・・。
おわりに
いかがでしたでしょうか？
私が思いついた飲食物を挙げてみました！
こうやって見てみると、やっぱり高カロリーのモノって多いですね。
今回記事にして気づきましたよ。
人間って欠陥生物すぎますね！
１食で１日の摂取カロリーオーバーしてしまうじゃないですか。
こんなの絶対おかしいよ・・・。
２５００kcalで抑えようとしたら餓死してしまうではないですか！
無理ゲーすぎるｗｗｗ
はい。
筋トレして基礎代謝上げますよっと。
ではでは！今日はここまで！
ごちそうさまでした！
そんな私が痩せたダイエット方法はこちらです！
