全マシニキは今日も全マシィィィッ！
全マシニキです！
今回はダイエットの記録です。
最近はあまりグルメ記事を書けなくて申し訳ありません。
忙しくてなかなか・・・。
仕事が落ち着いたら記事のストックを放出しますので、もう少しお待ち下さい・・・。
ダイエットを始めて半年が経過！
２０２０年１月に体重が１００キロの大台に乗りました。
結婚したり、グルメブログを始めたりで、気がついたら３０キロ近く太ってしまいました。
３０代も後半、一回ガッツリ痩せてやろうと始まったダイエット企画！
半分が経過しました。
ダイエットがダイエットではなく、習慣になりつつあります。
常に健康を意識するのは良いことですよね。
私の場合は「不健康な食生活を楽しむために痩せる」という、あまり褒められた理由でもないですがｗ
進捗状況
６月最後の計測で８８.６キロでした。
前月比 ー０.９キロ
通年 ー１１.４キロ
少し運動量を落としてしまったせいか、微減でした。
また少し停滞気味です。
月ごとの平均体重の推移です。
緩やかですが、きちんと減らせています。
逆に、徐々に減らせているのは健康的でいいのかもしれません。
頑張ればもっと体重は落とせますが、それはダイエットとは言いません。
ただの「飢え」です。
ラーメン屋に行った回数
なんと、６月は１回でした。
仕事が忙しくなってきて外食する機会が減っているせいもありますが、私としては驚異的な少なさです。
尚、自宅ではラーメンを食べたりしているので、けっこうガバガバですｗ
まあお店のラーメンはカロリーが高いですからね。
２０２０年累計では１９杯です。
通常なら２ヶ月で消費する量ですが、ガチダイエットモードに突入したので、もう少しこのペースで頑張ります！
休肝日の数
休肝日は１５日でした。
お酒は良い気分転換にもなるので、適度に楽しんでいます。
ただし、アホみたいに飲む機会は減りました。
飲まない日の翌朝の気持ちよさが堪りませんね。
こんな素晴らしいことがあったのかと、今更ながら気づいていますｗ
程よく飲むという良さを初めて知りましたよ。
恥ずかしながら・・・ｗ
運動の状況
日頃から歩くようにはしていますが、そこまで運動しませんでした。
なので体重もあまり減らなかったのかもしれません。
梅雨入りしてガッツリ汗をかく機会が少なくなったのもあるでしょう。
やはり汗をかくのは大事だと感じています。
一時的な脱水もあるのでしょうが、暑いほうが体重が落ちる気がします。
ウォーキングと筋トレで、体重以上に体脂肪が落ちている感じはしますね。
だいぶ体型が変わってきました。
食生活について
食べるもののカロリーを把握するようにしています。
「いくら食べても大丈夫か」という感覚を掴むことが大事ではないでしょうか？
そうすれば、食べられる範囲内で食事を楽しむことができます。
ちなみに私は低カロリーの食事を３食摂るのでは満足できないので、ガッツリ１食のことが多いです。
オススメはできませんがｗ
よく「カロリーを気にして食べたら美味しくない」とか言う人もいますが、把握しないからダメなんです。
だから痩せられないのです。
逆にカロリーを気にするからこそ、カロリーの有難みが実感できると思っています。
何気なく飲んでいる清涼飲料水や菓子が、ご飯１膳分のカロリーがあったりなんてこともよくあります。
同じカロリーを摂るなら肉や魚を食べるのです。
スイーツは幸福な気分になれますが、栄養価的には全く必要のない「エンプティーカロリー」 なのです（酒もですが）
カロリーの量以上に質を意識しなければいけないのです。
痩せたくても痩せられない方は、まず最低限の栄養学を身につけることですね。
自分の好きな食べ物の中で、太る食べ物と太りにくい食べ物を把握しましょう。
なんて日頃から言っていたら、妻に「カロリー警察」と呼ばれるようになってしまいましたｗ
マイナス１０キロの減量を成功してみて
よく「デブは甘え」とは言いますが、私もその通りだと思います。
※病気や薬の副作用がある方のことは指していません。
やはり日頃の甘えが積み重なって太るんですよね（自戒を大いに含む）
今までの食生活を大きく反省しています。
この通り、本気になればいつでも痩せられるんです。
だからなかなか本気にならないのです。
歳を取ると痩せづらくなるとは言え、痩せ方を理解していれば、痩せることは難しくないです。
ガッツリ「痩せるの楽しいモード」になっているので、やる気が続いているうちは、もう少し痩せておきたいと思います。
そしてまた不健康な食事を満喫したいです（本末転倒）
６月の反省＆７月の目標
細かい反省点はありますが、ストレスを溜めずに食べながら痩せているので良しとします。
きちんと結果を出せていますしね。
１０キロ痩せた自分の頑張りを褒めてあげたいです。
身体が軽くなって快適です。
目標の８５キロまであと約４キロ。
引き続き、ストレスを溜めない程度に頑張ります！
ではでは！今日はここまで！
ごちそうさまでした！
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