全マシニキは今日も全マシィィィッ！
全マシニキです！
今回は個人的なダイエット記録です。
突然ですが最終回です！
ダイエットを始めて１０ヶ月が経過！
２０２０年１月に体重３桁に到達してしまいました。
ブログを始めて５年ほどになりますが、グルメメインのブログになったことで食べ歩きに拍車がかかります。
結果、年々太ってしまいます。
３０代も半ばに差し掛かり、体重も落ちにくくなってきました。
そしてそこに血液検査のコレステロール値が悪化というトドメの一撃を受けます。
意を決してダイエットを決意しました。
筆者のスペック
３５歳男性
身長１７８センチ
体重１００キロ
途中で何度も挫けそうになりましたが、「美味しくて身体に悪いモノを健康的に腹一杯食べるために」という本末転倒（？）な強い意志を持ち、ダイエットを続けてきました。
ダイエットの方法
１．ウォーキング&筋トレ
基礎代謝を上げることが一番大事です。
運動で太りにくい身体を目指しました。
けれど絶対に無理はしません。
できる範囲で継続だけはしていきます。
２．食事制限
お米・ラーメン・脂っこい食事・酒が大好きという最悪な趣向を持っていますｗ
緩やかな糖質制限（やりすぎはダメ！）
タンパク質中心の食事を心がける。
年間１００杯食べていたラーメン屋通いを減らす。
ラーメンを食べた日は酒を飲まない。
酒を飲む日は米を控える。
週に１度は好きなものをいっぱい食べる（一番大事）
甘い飲み物は控え、お茶や水を多めに摂る。
スイーツは食べない。
などなど、食事に関しては結構厳しめにいきました。
自分の食べているモノを理解して食べる。
そうすれば美味しく食べながら痩せることは可能です。
基本的なことではありますが、ダイエットには食べすぎが一番の敵です。
逆にコレらに気をつけて食べれば、そうそう太ることはありません。
意識して正しい習慣を身につけることが大事です。
そんなこんなで１０ヶ月のダイエットを続けてきました。
１０ヶ月目の結果！
１０月最後の計測で８５.２キロでした。
前月比 －１.３キロ
通年 －１４.８キロ
１０月も忙しかったので、乗り切るためにそれなりの飲み食いしていましたが、なんか知りませんが結構落ちてましたｗ
目標に０.２キロ届きませんでしたが、久々に８５キロ台の数字を見ました。
月ごとの平均体重の推移です。
こうなってみると、やはり夏場に落とせなかったのが悔やまれますね。
どんなに疲れても暑くても食欲が落ちない人なんですわｗ
良いのか悪いのか。
ラーメン屋に行った回数
１０月は７回ほどラーメン屋に行きました。
完全に平常運転になりつつありますｗ
仕事も落ち着き始めたので、久々に食べ歩きを楽しんでいます。
２０２０年累計では３０杯です。
今年も残り２ヶ月ですが、恐らく２ヶ月あれば２０杯くらい行くでしょうね。
それでも例年の半分の数です。
さすがに年間１００杯は食べ過ぎだったなと気づきました。
これからはほどほどにしつつ、ラーメンライフを楽しみたいですね！
休肝日の数
１０月の休肝日は１３日でした。
お酒の記録を付けることで、休肝日への意識が強くなりました。
休肝日は例年の比にならないくらい増えています。
飲むとしても「ほどほど」を覚えました。
今後もメリハリを付けて、お酒と上手に付き合っていきたいです。
個人的にはダイエットの一番の敵はお酒です。
飲まなきゃ－２０キロできたでしょう。
けれど辛い思いをするダイエットは続きません。
楽しみながらダイエットすることが成功の秘訣なのです。
ダイエット終了します
１０月までが勝負！とダイエットしてきました。
どうしても寒くなると効率が悪くなりますし、年末年始は美味しいものをたくさん食べたいです。
そのためのダイエットでした。
だいたい目標体重にも届きましたし、成功と言えるでしょう！
自分で自分を褒めてあげたいですね。
強い意志があれば、ダイエットは難しいことではありません。
ダイエットを終えてみて
私は軽く腰痛持ちですが、体重が減ると腰の調子も良くなります。
腰が痛いのは本当に辛いですからね。
身体が軽くなり、毎日快適に過ごせています。
測ってませんが、ウエストは２０センチくらい絞れたと思います。
入らなくなった服が全て着られるようになりました。
経済的にも助かりましたｗ
改めてですが、太ると良いことは何もありませんねえ。
「ダイエットするぞ！」と意気込むのは一旦終了です。
しかし、普段からのダイエットへの意識は持って生活を続けていきます。
食べすぎ&飲みすぎは特に注意です。
健康に美味しいものを楽しむために、大食いの私にとってダイエットは永遠のテーマと言えるでしょう。
これから中年を迎えていくに当たり、良い機会になりました。
本気になれば１０キロくらいは余裕で落とせるんですよ。
だからなかなか本気にならないんですｗ
おわりに
偉そうにドヤってますが、たぶん冬場でまた太りますｗ
そしたらまたダイエットします。
冬場の増量を最小限に留め、来年は８０キロを目指したいですね。
私のブログに訪れてくださる方々も食べることは大好きかと思われます。
みなさんも現実と向き合うことを忘れず、健康を意識しつつ身体に悪いモノをガッツリ食べて行こうじゃありませんか。
私はラーメンもお酒も辞めるのは無理です。
適度な距離を保つことで、仲良く付き合っていけるのです。
何事も「ほどほど」ですよね。
私生活が忙しかったり、ダイエットしたりと、数カ月間ブログが滞りがちでした。
楽しみにしてくださっていた方々には申し訳なかったです。
しかし、これからまた食べ歩きしてコツコツ記事を増やしていきます！
こどもが産まれて大きくなるにつれて、ブログの時間の確保も困難になってきてますが、辞めることはないと思います。
以前より少々のんびりのペースにはなるでしょうが、またこれからよろしくお願いします！
ではでは！今日はここまで！
ごちそうさまでした！
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