全マシニキは今日も全マシィィィッ！
全マシニキです！
今回はダイエットの記録です！
ダイエットを始めて７ヶ月が経過！
２０２０年１月に３桁の大台に乗ってしまった体重！
３０代も折り返そうとしており、健康診断でコレステロール値が高めの診断・・・。
これはマズイと意を決して始めた「全マシニキダイエット２０２０年」ですが、なんとか７ヶ月も続いております。
進捗状況
７月最後の計測で８６.０キロでした。
前月比 －２.６キロ
通年 －１４.０キロ
最近は停滞気味でしたが、割とガッツリ落ちました。
やはり暑いと体重は落としやすいですね！
月平均体重の推移です。
なんだかんだ飲み食いしながらも順調に痩せられています。
健康的に痩せると気持ちいいですね！
ラーメン屋に行った回数
７月は２回でした。
２０２０年累計では２１杯です。
忙しくてラーメン屋にすら行く暇がないというのが一番の要因ですが、運転中にウッカリ入ってしまわないように、心を鬼にしていますｗ
痩せるまではもう少しだけ控えます・・・！
休肝日の数
休肝日は１２日でした。
やや飲み傾向ですが、量は控えめです。
飲みすぎないようにしつつ、うまくストレス発散できるように気をつけています。
酒飲みは「飲んだ日を可視化」すると良いですね。
意識の持ち方が圧倒的に変わりました。
運動の状況
程よいウォーキングと筋トレを少々です。
水分をしっかり摂りつつ、なるべく汗をかくようにしています。
食生活について
３食ガッツリ食べると太る人なので、朝昼軽めの夜そこそこと言った感じです。
ラーメンは夜食べない
ラーメンを食べた日は酒を飲まない
酒を飲む日は米を控えめに
この３つを意識するだけで、だいぶ違うと思いますね。
７月の反省&８月の目標
７月はかなり良い結果だったと感じています。
自分なりには合格点ですね。
なんだかんだで結構食べてますしｗ
８月で目標の－１５キロを達成したいところです。
しかし夏場はしっかり食べないと夏バテしますので、上手くバランスが取れればいいですね。
ではでは！今日はここまで！
ごちそうさまでした！
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