全マシニキは今日も全マシィィィッ！
全マシニキです！
今回は個人的なダイエットの記録です。
暖かくなってきて、ダイエットを開始する方が多くなってくる季節ではないでしょうか？
ダイエットを始めて４ヶ月！
２０２０年１月に体重が１００キロに到達してしまいました。
毎年痩せては太っての繰り返しですｗ
世間的には立派なオジサンになってきましたので、健康のことも考えて今年は例年以上にガッツリ痩せようと決意しました！
と、言うことで開始したダイエット記録です。
気づけば、ダイエットを始めて４ヶ月が経過しました。
進捗状況
４月最後の計測で９１.８キロでした。
前月比 －０.１キロ
通年 －８.１キロ
４月は体重の変動がありませんでした。
中だるみしてきた感じは否めませんね・・・ｗ
月ごとの平均体重の推移です。
まあ一応は減っているので良しとしますｗ
とは言え、ここ２ヶ月は緩やかです。
５月は気を引き締めて、遅れを取り戻さなければいけません・・・。
これだけ減量できれば、まあまあ優秀だとは思いますが、甘えたくはありません！
なんか毎月決意しているようなｗ
ラーメン屋に行った回数
なんと４月のラーメン屋に行った回数は１回でした（写真の黄色い枠）
新型コロナウイルスのため、外食は控えました。
通年で１３杯です。
例年だと４０杯くらいは食べていますが、ラーメン屋に行かないのにも慣れてきてしまった自分がいます。
まあ、店に行かない分、自宅でラーメンを食べる回数は増えている感じはしますがｗ
世の中が落ち着いたら、またちょくちょく行きたいとは思っています！
休肝日の数
休肝日は１２日でした。
少し飲む日が増えました。
これが停滞の一番の原因ですね。
飲み会や外食はなくなりましたが、自宅で飲むことが多くなりました。
外出できないのが地味にキツいですね。
やることがないので、家でのんびりしがちでした。
今流行りの「自粛太り」ってやつですかね・・・ｗ
これでも例年よりは休肝日はかなり多いので、自分を褒めたいと思います。
気持ちが切れたわけではありませんｗ
運動の状況
激しいトレーニングはしていません。
軽い筋トレとウォーキングくらいですね。
歩く距離は増えました。
筋トレはスクワットが多めです。
体重は変わりませんでしたが、少し身体が締まってきた感じはします。
暖かくなってきたので、汗をかくのが気持ちいいですね。
気分転換にもなりますし、運動はメンタルにも効果的です。
食生活について
１月に健康診断で軽く引っかかったので、それ以降はかなりヘルシーな食生活にはなったと思います。
ただし、混雑を避けるために食料の買い出しは夜のスーパーに行くことが増えました。
なので惣菜で脂っこい食事が多かったです。
結局は休肝日が減ったことで、食べる量も比例して増えましたね。
まあ我慢し過ぎも良くないので、程々に節制していきます。
HMBサプリを再入荷！
コストコオンラインでHMBサプリを購入しました。
お店で買うと９０日分が２５００円くらい、通販だと３０００円くらいです。
この状況でコストコに行けないので、これくらいの価格なら嬉しいですね。
思い切って半年分を購入しました。
今後も運動と併用していきたいと思います。
コレ系のサプリは誇大広告が問題になっていますが、運動しながら利用すれば効果はある気がします。
ただし、飲むだけでは絶対に痩せないので注意しましょうｗ
４月の反省＆５月の目標
４月は自粛ストレスもあってか、だいぶ怠けてしまいました。
５月は初心に帰り、またストイックな生活をしていきたいですね。
ペース的には悪くないので、５月こそは９０キロを切りたいと思います！
ダイエットはしていますが、ツイッターやブログを使ってグルメ情報の紹介は怠らないでいきます。
美味しく食べながらダイエットを楽しみます。
ダイエット中の方がいましたら、一緒に頑張って行きましょう！
ではでは！今日はここまで！
ごちそうさまでした！
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